En vacaciones: Consejos para las conversaciones
Por Will Dudenhausen, Director de Formación y Educación de DSC: Diálogo en apoyo de la Comunidad
Visitar a la familia durante las fiestas es una tradición muy arraigada que puede desatar oleadas de alegría, nostalgia y, si somos sinceros, a veces una pizca de temor. Entre debates animados, puntos de vista enfrentados y el peso de la historia compartida, no es de extrañar que las reuniones familiares puedan conllevar un toque de ansiedad junto con la alegría festiva. Así que, ¿cómo sacar el máximo partido al tiempo que pasáis juntos?
Aquí tienes unos cuantos consejos prácticos para que tus visitas navideñas sean más llevaderas, e incluso más agradables.
1. Establece límites saludables. Establezca límites saludables
Considere con antelación las conversaciones que preferiría evitar, ya sean políticas, sociales o ese tema personal que de algún modo resurge cada año. Y pregúntese: ¿alguna vez ha hecho cambiar de opinión a la tía Jennifer por un puré de patatas? Probablemente no.
Es perfectamente aceptable decir, "Esta no es una conversación que me interese en este momento" y suavemente dirigir las cosas en otra dirección. Establecer límites no es grosero, es una forma de proteger su paz para que puedan disfrutar del tiempo que han dedicado a estar juntos.
2. Tómese un descanso
Cuando las tensiones empiezan a aumentar, a veces lo más sensato es alejarse, literalmente. Planifique pequeñas pausas que le ayuden a restablecerse: salga a tomar el aire, dé un pequeño paseo o escápese para disfrutar de un momento de tranquilidad con una taza de chocolate.
Incorporar estas "pausas de cordura" hace que el día sea más llevadero y le permite mostrarse lo mejor de sí mismo. Unas cuantas respiraciones lentas pueden hacer maravillas cuando la habitación empieza a sentirse un poco demasiado llena de espíritu navideño.
3. Aporta tus mejores habilidades de comunicación
Afrontar el tiempo en familia con paciencia e intención puede hacer que las reuniones pasen de ser algo para pasar a ser algo verdaderamente significativo. Después de todo, si no nos importara, no estaríamos allí.
Para favorecer conexiones más profundas y positivas, recurra a sus mejores habilidades de comunicación:
Practique la presencia ofreciendo toda su atención y mostrando un interés genuino.
Practique la escucha activa mostrándose curioso, abierto y lento a la hora de juzgar.
Practique la afirmación suave compartiendo sus sentimientos de forma clara y amable.
Algunas frases útiles para tener a mano:
- "Cuéntame más sobre cómo llegaste a sentirte de esa manera"
- "¿Qué sigue para ti en el nuevo año?"
- "Parece que este año ha sido realmente desafiante para ti"
- "Parece que estabas muy feliz con la forma en que las cosas han resultado"
- "Cuando mencionas esa historia del año pasado, me siento incómodo. Te agradecería que dejáramos esa anécdota en el pasado y nos centráramos en el día de hoy."
- "Me siento un poco abrumado por esta conversación; voy a tomarme un breve descanso.
Ya sea que tus reuniones resulten simplemente tolerables o inesperadamente encantadoras, todos los que formamos parte de DSC te deseamos unas fiestas llenas de paz, amor, risas y conexiones significativas.
Desde 1978, DSC ha sido el centro de mediación sin ánimo de lucro original de Carolina del Norte centrado en promover y lograr la resolución pacífica de disputas y prevenir la escalada de conflictos. Trabajamos con individuos, grupos e instituciones y ofrecemos programas para jóvenes y sesiones de formación periódicas en nuestra comunidad. www.dscnc.org
El DSC se encuentra en 302 West Weaver Street.
El DSC se encuentra en 302 West Weaver Street.